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腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，也是最難減肥的部位。但是擁有纖細迷人的腰身是每一位愛美女性的追求。如何才能快速細腰呢?下面，教大家一些日常快速瘦身小妙招，幫助你快速減掉惱人水桶腰。1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。2.改變食物結構:不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。4.步行減肥:堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。7.不吃太多飲料:用水代替飲料。8.最佳減肥方法: 減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。9.多吃雞蛋：雞蛋很受營養學家的推重，因為它們含有各種主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。10.用辣椒減肥霜:這個要因人而宜，因為減肥塗在身上會產生辣辣的感覺，不是每個人都能承受的。但是堅持美腿塗抹，真的能瘦腰哦。