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癌症是可怕的。但是，它的形成絕非一朝一夕的事。在癌症出現之前，我們本來有很多次機會規避它。而這些機會能不能被我們所抓住，就另當別論了。癌症發生前你有8次機會避免第一次機會晚上少玩一會兒、多睡一會兒可能很多人都想不到，晚上早點上床睡覺，是一次難得的防癌理療。這是因為，癌細胞本身就是細胞分裂中所產生的不正常細胞，是細胞分裂過程中的異常情況。而人體的細胞分裂，又恰恰是在睡眠中進行的。所以，合理的、充足的睡眠，可以讓細胞分裂活動有序正常進行，從而防止癌細胞的產生。第二次機會每天都要吃適量蔬菜和粗糧現代人最突出的營養問題之一，就是飲食過於精細，導致胃腸道內長期沒有粗纖維來幫助消化、清理。這就會給致癌物的累積提供土壤。大腸癌的發病，和這一點有密切關係。所以，我們應該給自己立規矩，每天都要定量地吃一些粗糧或者粗纖維蔬菜，以保證排便的通暢和排毒系統的正常。第三次機會控制一下自己的體重不要以為減肥只是為了減掉贅肉，讓我們看起來更加美麗。其實，從某種意義上來說，減肥也是在「減掉癌症」。目前臨床已經證實，不少癌症的發病都和肥胖有一定關係。其中，乳腺癌就是和肥胖關係相對密切的一種癌症。所以，我們不能任由體重增長，應控制體重，讓自己更健康。第四次機會每天至少開窗通風兩次，每次15分鐘每天可以上午和晚上各開窗通風一次，每次通風時間以15到30分鐘為宜。上午10點和下午3點前後，是空氣質量相對較好的時間，可以酌情開窗。第五次機會40歲以後果斷戒煙很多人會發現，人在40歲之後，各種慢性病的發病率就開始提高。癌症也不例外。因此，我們在40歲之後要戒除所有可能誘發癌症的生活習慣。吸煙首當其衝。第六次機會少一點應酬，自己的飯自己吃應酬，是現代社會避免不了的事情。既然避免不了，那就盡量減少次數。人的聚餐習慣是交叉感染幽門螺桿菌的最佳土壤之一。而幽門螺桿菌恰是胃炎的啟動因子。胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎，發展到最後，往往是胃癌。因此，幽門螺桿菌又被稱為胃癌的啟動因子。所以，自己的飯，最好自己吃。第七次機會少吃燒烤、煎炸肉類食物吃燒烤、煎炸的肉類食物，是一種很危險的致癌行為。這是因為，此類食物本身就含有致癌物。而且，這些致癌物大多是脂溶性的，因此，在大量攝入肉類的背景下，致癌物更容易興風作浪。第八次機會每年做一次體檢其實，防癌最好的方法，莫過於每年做一次體檢。這對於篩查癌症是十分必要的，堪稱防癌的最後一關。放棄任何一次體檢的機會，都是對生命和生活的不負責任。癌症發病率高的早期信號鼻咽癌：耳鳴、耳塞、鼻塞、偏頭痛、鼻涕帶血。肺癌：原因不明的久咳、痰中帶血絲或者血塊。食道癌：吞咽困難，吃東西的時候感覺食物進入胃內的過程困難重重。胃癌：胃部疼痛的規律出現改變，胃部出現不適，食慾減退。大腸癌：腹痛，大便習慣發生改變，便秘或者腹瀉交替出現，便中帶血，或者大便呈現黑色，如柏油樣。肝癌：上腹突然出現劇烈疼痛，全身乏力虛弱，黃疸。患者之前有乙肝病史、肝硬化病史。