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四月不減肥，五月徒傷悲，這都八月份了，你的肥減掉了嗎？什麼減不掉？是不是進入這幾個誤區了嗎？01不吃早飯可以減肥不吃早餐會讓你很快感到飢餓，容易午餐時吃得過多導致肥胖。很多通過節食抑制食慾的方法，造成身體營養大量流失，稍微攝入比平時多一點的能量，就會馬上轉變成脂肪，造成反彈。不吃早餐會讓你很快感到飢餓，容易午餐時吃得過多導致肥胖。很多通過節食抑制食慾的方法，造成身體營養大量流失，稍微攝入比平時多一點的能量，就會馬上轉變成脂肪，造成反彈。幾款營養早餐推薦給你哦【減肥早餐】①豆漿餐：黑豆黃豆混打豆漿；②玉米餐：玉米粉2匙麥片1匙奶粉1匙；③果蔬餐：蔬果汁 煮雞蛋；④牛奶餐：牛奶 蘇打餅乾；⑤味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐湯；⑥番茄蛋湯餐：蛋湯 烤麵包片；⑦豆奶蛋白粉餐：豆奶麵包。02早餐用水果代替水果中的主要營養物質是碳水化合物和一些維生素，而蛋白質、脂肪和纖維素比 較缺乏，只吃水果容易造成營養不良。而且，大部分水果中的鐵、鈣和維生素B12含量 都較少，長期只吃水果會造成體內缺乏這些物質，容易導致貧血，時間一長還會誘發 其他疾病。此外，大部分水果都含有較多的果糖，長期大量食用會造成體內脂肪的堆積， 反而達不到理想的減肥效果。水果吃法小技巧每日1~2個水果。可放在兩餐之間吃。能吃水果就不要榨果汁喝。不可用水果代替蔬菜。水果不分伯仲，變換種類吃即可。不能單吃水果做正餐。單靠水果減肥不科學。糖尿病人在血糖平穩情況下可以適量吃低糖水果。03晚餐不吃可以減肥不吃早餐會影響健康，而不吃晚餐則可能影響減肥效果。晚餐可以吃，但要會吃，比如吃一些簡單烹調的蔬菜或是白肉，如雞胸肉、三文魚等，這樣既能夠控制熱量，還可以維持新陳代謝速率不受影響。晚餐的時候可以適當加一杯果汁哦【不同果汁功效不同】1、蘋果汁：加速腸道蠕動，促進食物消化。2、西柚汁：增強肌體的解毒功能，美容護膚。3、奇異果汁：超高量維他命C，不僅可以使皮膚變得美美噠，還有潤喉護嗓及保肝之功效。4、芒果汁：能降低膽固醇，保護視力。5、鳳梨汁：解暑止渴、消食止瀉。當然，管住嘴邁開腿，為了美麗身材，小夥伴們還是要動起來滴心語 減肥靠的是堅持 小夥伴們一定要堅持哦