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相信很多人都有自言自語的經歷，比如聚精會神工作時、閱讀時、想事情時甚至走路逛街時，就像奔跑吧中的迪麗熱巴一樣，經常開啟碎碎念模式。大多數是一個人的時候，有時候有旁人，也許別人會覺得你是個神經病。老實說，自言自語可能會讓你覺得有點尷尬。然而，這種尷尬完全是沒有必要的，因為研究表明自言自語的人往往更聰明。相關研究研究1英國班戈大學心理學高級講師Paloma Mari-Beffa博士曾研究過大聲朗讀對人的注意力和表現的影響。參與者共28人，一部分人默讀、一部分人大聲朗讀並完成相應的任務。在這個過程中，博士觀察參與者的注意力集中度和整體表現。最後發現，大聲朗讀的人注意力更集中，整體表現更好。研究2心理學家Daniel Swigley 和Gary Lupya曾研究過大聲朗讀對記憶的影響。參與者共20人，心理學家給參與者一組商品的名字，讓他們去超市買來。一部分參與者默記，一部分參與者大聲朗讀記憶。最後發現，大聲朗讀的人更容易找到商品。大聲朗讀有助於加強記憶。自言自語讓大腦更有效率通過以上研究，我們發現，大聲朗讀表現出的效率更高。這是因為相比於書面命令，我們的大腦更偏向於響應聽覺命令。自言自語，可以幫助我們組織思想、規劃行為、控制身體，加深對事物的理解並達成想要的目標。比如專業運動員，他們常常在高壓比賽中自言自語，從而讓自己保持最佳狀態。地球上最聰明的人也喜歡和自己說話。比如愛因斯坦，他不太擅長社交，常一個人自言自語。自言自語幫助組織想法當大腦一團麻、思維混亂、決策困難甚至自己都不知道自己到底想幹嘛的時候，自言自語可以幫助鎮定神經、理清想法，讓你知道什麼是重要的並作出正確的決定。解決問題最好的方法就是說出來，更何況都是和自己有關的問題，那就大聲說出來吧！自言自語有助於實現目標對很多人來講，制定計劃並想方設法達成可能不太容易做到。通過自言自語達成目標是一種比較靠譜的方式。說出來，讓自己感知到每個過程，每一個步驟似乎開始變得簡單，事情突然變得似乎可行，你不再過度擔心這擔心那。大聲說出目標，有助於集中注意力、強化目標並防止情緒失控和分心。自言自語只對你知道的事物有效比如說，你想找一樣東西，只要你想到或看到它的外觀，就能說出它的名字，那你對這樣東西是熟悉的。當自言自語時，有助於大腦增強記憶。在不了解事物的情況下，即使自言自語N遍，大腦也是沒有概念的，通俗點講，大腦不知道你在說啥。言而總之，當你自言自語的時候，你只需知道，這是好事，你在以一種比常人更先進、更健康的方式思考和處理問題。可以讓你更了解自己的想法、提高效率、強化並達成目標。大聲說出你的內心想法，找出自己需要的東西，讓自言自語、碎碎念引導你這個天才發揮出天才本有的才能。微信公眾號 江田約健康 （每天學點健康小知識）作者微信 3123086797 （健康養生美容諮詢）