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很多高血壓的患者煙不離手，就不離口，而且在飲食上有吃的比較重口味，這種情況難免會出現血壓上升的情況，因為高血壓和平時生活中的飲食有著很大的關係。高血壓患者在平時應該以清淡的飲食為主，而且還要戒煙戒酒，才能控制住自己的血壓。下面和51養生網小編一起來看看吧！一、胡蘿蔔粥食材：鮮胡蘿蔔120克，粳米100克。做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中加水煮沸；胡蘿蔔切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿蔔，用小火煮至熟爛成粥即可。功效：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會二、綠豆海帶粥食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。功效：清熱解毒，降壓。適用於原發性高血壓病等。三、芹菜粥食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。做法：將芹菜連根洗凈，切成2厘米長的段，放入鋁鍋內，把粳米淘洗乾淨，放鍋內，加水適量。用旺火燒開，然後移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內放鹽、味精即成。功效：清肝熱、降血壓、祛風、利濕、調經、降脂等。四、荷葉粥食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。功效：清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。