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1、據調查，25歲到30歲的女性平均每天的睡眠時候只有6個小時，其中有百分之三十的女性長期不足6個小時，他們更容易長胖。專家建議，想要減肥，每天最少保證睡眠7個小時，如果某一天睡眠時間短，可以在第二天補上。每個人的身體情況不一樣，如果你在22:30睡覺，7個小時之後還很困，證明需要更多的睡眠才可以滿足你的身體。所以說並不是所有人每天睡7個小時就足夠的，而是要根據自身情況來判斷。2、睡眠不足會增肥如果睡眠缺失，就會影響體內的荷爾蒙的平衡，食慾就會大增，而食量增加攝入的脂肪就越多，自然會變胖。當攝入的脂肪過多后，大腦就會分解生長激素，但是身體處於缺乏睡眠的狀態，身體沒有能力來分解過多的脂肪，只好選擇捷徑，也就是將脂肪放到臀部、大腿、腹部。3、多長的睡眠時間是適合自己的當你早上6點鐘醒來，感覺昏昏沉沉，睡意十足的時候，肯定是睡眠不足造成的。第二天需要提前半個小時進入睡眠，如果早上6點鐘還是困，則需要再提前半個小時進入睡眠。尋找的過程大概需要7天。