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女生練背，則是要向內挺拔，鍛煉背中部，形成高挺的身姿，所以訓練的重點是，斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。女性練背的重點，在於讓背部線條看起來更優美，並且改善圓肩高低肩等身姿問題，讓身姿更挺拔優美。接下來小編就教你們幾個背部訓練動作吧，姑娘們可以嘗試一下啦~1.正手俯身啞鈴划船2.杠鈴反向划船3.杠鈴划船(12個*4組)4.高位向下划船5.俯身單臂啞鈴划船這些都和背部中心區域密切相關，對於女童鞋最擔心的把自己練寬了的問題，練背中部也可以避免背部顯得過於寬闊或發達，所以背中部的訓練，也是女性背部的訓練重點!姑娘們想要露美背穿美衣的話，就趕快練起來吧!不然夏天怎麼出去撩漢子呢?練就性感美背線, 讓男人們都無法抗拒你的魅力噢!