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「慢性病」幾乎是一個家喻戶曉的詞了，這不奇怪，慢性病是目前成年居民最主要、最嚴重的健康問題，主要包括高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病、脂肪肝、高尿酸或痛風、慢性阻塞性肺病、腎功能不全等。慢性病的全稱是「慢性非傳染性疾病」，其中以高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖等最常見，最容易被發現，所以慢性病有時也被籠統地稱為「三高」、「五高」等。有點兒爭議但越來越被接受的是，腫瘤（癌症）也是一種慢性病。慢性病有以下七大特徵：1.慢性病十分常見，幾乎每個家庭都有。成年人高血壓患病率超過25%、高血脂40%、糖尿病約10%、脂肪肝20%~30%，患病率都很高，年輕化趨勢日益明顯，在一個家庭里，經常有一個或多個慢性病患者。在60歲以上老年人中，高血壓患病率超過50%，兩個老人就有一個高血壓患者。2.慢性病經常表現為「一人多病」。由上述幾種常見慢性病的患病率可知，如果不是因為有交叉患病（一人多病）的情況，這幾種慢性病患病率相加都超過百分之百，沒有健康人了！在實踐中，經常看到高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛風等幾種慢性病集中在一個人身上。這是因為這些慢性病可能有共同的病因，遺傳、胰島素抵抗和生活方式不良等。3.慢性病大多與生活方式不健康有關。慢性病最初也被稱為「富貴病」、「文明病」，意思是經濟發展了，人們有錢了，就容易得這些病，但這認識未免一葉障目不見泰山。有錢、富裕並不是這些慢性病的原因，不健康的生活方式，如肥胖、能量過剩、營養失衡、久坐、缺乏運動、精神壓力等才是大多數慢性病共同的罪魁禍首。有錢不一定有病，沒錢也不一定沒病。4.慢性病慢性形成，急性發作或致死。慢性病是緩慢形成的，一般要經過數月、數年、數十年的發展，但最後往往是急性發作，甚至致死。比如高血壓、高血脂、高血糖、動脈粥樣硬化等會讓人習以為常，但腦卒中（腦出血）、心肌梗死、尿毒症、癌症晚期等則令人心有餘悸，豈不知後者只不過是前者的急性發作/進展而已，前者是「因」，後者是「果」，不重視前者，不解決前者，遲早會招致後者。5.防控好慢性病，是長壽的關鍵。調查表明，86%的成人死於慢性病，慢性病是過早奪走國人生命的主要敵人，所以不難理解，主動預防不患慢性病，科學治療控制慢性病發展是實現壽終正寢的關鍵。如果患病前不以為然，患病後聽之任之或有病亂投醫，勢必早死。拋開慢性病防控談健康長壽幾乎是沒有意義的。6.從健康到慢性病有一段「過渡」時期。與急性病不同，慢性病的形成不是一蹴而就的，都有一個或長或短的發展過程。在高血壓之前有「正常血壓高值」，高血脂之前有「血脂邊緣性升高」，糖尿病之前有「糖尿病前期」（糖耐量異常或空腹血糖受損），癌症之前有時有「癌前病變」……這些情形是從健康到慢性病的「中間狀態」，要早發現（體檢），早重視，早行動（糾正不良生活方式或服用藥物），有機會避免進一步發展成慢性病。「過渡」時期或「中間狀態」是防控慢性病的重要「窗口期」。7.戰勝慢性病的方法不是根除，而是控制它們別影響壽命。戰勝慢性病最好的辦法是預防不患。如果已經患病，一方面要亡羊補牢，糾正不健康的生活方式，合理飲食，積極鍛煉等；另一方面要科學治療，合理用藥。控制慢性病的進展速度，等它們危及性命的時候，我們已經九十歲一百歲了，這就贏得了時間上的勝利。得了慢性病，平時生活要注意些什麼？合理膳食多鹽、多油，長期飲食不規律，都會給身體帶來傷害，糖尿病患者一定要控制好血糖，每天注意監測，做到少食多餐；高血壓患者一定要注意低鹽飲食，並且控制膽固醇的攝入，以防堵塞血管。適量運動建議每周至少要鍛煉三次，且平均每天半小時以上。最佳的鍛煉時間是下午4~5時左右，其次為晚間飯後2~3小時。鍛煉的方式以有氧運動為主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型運動和器械、啞鈴、拉力器等力量型的運動。耐力型和力量型運動要結合，即便是65歲以上老年人每周也應該進行2~3次8~10種的力量型鍛煉戒煙限酒煙草中含有多種化學物品，幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。研究發現，戒煙1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低。酗酒可引起肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、腦卒中、腫瘤、帕金森氏綜合征，以及其他嚴重的社會問題。充足睡眠熬夜會消耗機體肌肉組織，並且現代人熬夜多為久坐工作，就會導致脂肪堆積，破壞體內營養成分，而這種改變，短期內不易發現，長此以往變會導致身體免疫力大大下降。所以保證充足睡眠很重要，一般成年人每天睡眠最好7—8小時，老年人不能低於6小時。補充營養素只要補充營養充足，受損的器官通過細胞的不斷「新陳代謝」和「自我修復」，經過一段時間，受損的組織和器官就會被「軟性置換」，產生出「新」的組織與器官。很多很多的疾病， 都有機會徹底康復。慢性病大部分是一種不健康的生活方式病，只要採取健康的生活方式，通過飲食、運動、營養調理就可以從根本上減少慢性病的產生和發病。這裡有最好的健康資訊，這裡能幫你解答更多的健康問題！發布作者的微信ID：YYTL1010 LL906237發布微信公眾號ID：王濤博士營養調理資訊想了解更多請查找QQ群：營養調理運動群 423354954營養調理開心群 263668480營養調理慢性病群 180203550