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乳房是女性豐滿的標誌，乳房的好壞也跟身體健康息息相關。尤其在乳腺疾病持續上升的今天，我們更應該保護好乳房，讓女性美持續下去。如何才能呵護乳房健康呢？吃哪些食物可以保養乳房？吃什麼對乳房好？大豆：豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。菌類：銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。海帶：含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。堅果、種子類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。魚類及海產品：富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。牛奶及乳製品：含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎症。牛油果：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。木瓜：木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。棗：棗有補脾胃益氣血的功效，它富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。酒釀：酒釀對於豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經過人體的食用可以產生豐富的酶類、活性物質以及維生素等，這些物質不僅能夠提供人體所需，同時對於女性乳腺的發育有著明顯的效果。當然了，想要保護乳房單單靠吃還遠遠不夠，還得養成一些好習慣，為乳房保駕護航。1.選擇合適的內衣：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。2.正常作息：正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。3.適度鍛煉胸肌：乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。4.經常按摩：經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。