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導語：減肥是一個反人性的事情，除了要堅持，還有有恰當的方法。胖寶寶們從來都是別人打擊的對象，今天給大家帶來一個激勵的案例，一位成功甩掉24斤肉肉的妹子，終於敢在夏天穿上美美的短裙了。我是在發育期的時候突然胖起來的，最胖的時候達到了134斤，美美看到別人在朋友圈曬美照和男朋友的照片，我都很很自卑，之前試過很多次減肥，但最終都失敗了，減肥藥、跳操、代餐、大量運動基本都試過了，也買過4000的奶昔，一是自己堅持不下去，而是方法不對。後面實在沒辦法了，我去找了專業人士，教練根據我的情況，推薦了以個減肥套餐，我分享給大家（不一定適用於所有人，大家參考就行）。減肥食譜（一）早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐：涼拌菠菜，紅燒牛肉，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐：胡蘿蔔青椒土豆絲、冬瓜排骨湯，涼拌茄泥減肥食譜（二）早餐：1個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶中餐：西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊減肥食譜（三）早餐：牛奶1杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐：辣椒炒苦瓜，蒜泥拌醬牛肉，青菜肉絲冬粉湯減肥食譜（四）早餐：黑芝麻紅豆粥1碗，茶蛋1個，涼拌蘿蔔絲小菜中餐：1碗清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉，1小盤香菜拌豆腐絲，饅頭半個晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇數朵)減肥食譜（五）早餐：1碗綠豆粥，1碗豆腐腦，1隻雞蛋中餐：1盤大豐收(多種生蔬菜蘸醬)，半盤糯米藕，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗晚餐：白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個想要減肥的胖寶寶們參考一下，總之，少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼，晚上7分飽。我最欣賞的一種減肥方法是司馬托法。快樂瘦身，彼此欣賞