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2017-07-25T20:27:27+00:00

想減肥的妹子可不能偷懶哦，經常動一動，瘦下來也是很容易的，貴在堅持。小編現在推薦不用任何器材，不用花錢去健身房，徒手就可以完成的動作來瘦身，堅持做，瘦身沒問題! 以下每個動作練習2-3遍，每周3-4次。一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。1、開合跳30秒2、俯卧撐8-12個3、下蹲后促腿15-30秒4、跪式俯卧撐8-12個5、單腿橋左右腿各10-15個6、原地小跑20-30秒7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個）