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很多健身的小夥伴都有過這樣的煩惱，自己幾乎天天去舉鐵，但肌肉塊就是大不起來，體重甚至往下掉，這樣會讓人很受打擊！其實，這跟你的鍛煉方式有很大的關係。下面是健身網紅Jacky Liang給大家帶來的三點問答，可以幫助大家突破增肌瓶頸！一朋友問：「我訓練刻苦吃的也乾淨，為啥還是這樣？」「你一般幾點睡？」「兩點」…肌肉增長是需要足夠休息時間的，尤其是睡眠，如果經常熬夜，那效果肯定大打折扣！又一朋友問：「我作息挺規律，訓練刻苦，為啥還是這樣？」我說把你一天飲食圖片發給我，加起來可能是別人一頓的量。如果飲食保證不了，訓練強度就可想而知。第三個朋友問：我參加過很多訓練營，肌肉感覺都能找的很好，每天練的刻苦，為什麼體型沒什麼變化。我問：「你是一直用中等重量孤立刺激肌肉嗎？」「對，沒錯，這樣我肌肉感覺會更好」。中等重量高次數的前提是你得先有那個力量和肌肉體積之後，想怎樣找感覺就怎樣找。比如冠軍用80kg，做35次的握推訓練，泵感超強。前提是他已經有能力推起180kg的重量，用80kg可以讓他加強泵感，讓刺激更通透。但是你是一名純自然健身者，你認為一直用你自己的中等重量強迫次數，可以讓體型發生巨大的變化嗎？達到那個力量水平和一定的肌肉量，再去用輕重量孤立雕刻！大重量少次數還是有道理的！我們只是害怕改變自己早熟悉的生活習慣，所以下意識去逃避而已。健身就是取捨與平衡，放棄一些，得到一些。健身的目的絕不是為了練肌肉而練肌肉，世界也不是誰練的好看就聽誰的，祝願大家平衡好自己的生活，早日形成自己的訓練觀，健身讓自己和生活更美好！本文為作者原創，未經授權不得轉載