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根據營養師的說法，懂得計算熱量就是護身符，糖分等同於澱粉。 比如在某天多吃了澱粉食物的話，當天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果要吃甜品，便要少吃一些澱粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和澱粉了。 還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。吐司減肥法 早：烤全麥 吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。 中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯 晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。 通常吃上5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。優酪乳減肥法 午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克； 晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量； 早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 通常食用3-7天即可恢復正常飲食。蜂蜜減肥法第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；第2-3天：正常飲食(但不能大吃大喝)；第4天：只喝蜂蜜；第5-6天：正常飲食； 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。 逆齡小妹溫馨提示飲食瘦身4原則：1 、主食不是必須吃；2、不用拒絕肉類；3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；4、攝入的總能量應當小於消耗的總能量。 一定要牢記哦！