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俗話說的好，每逢佳節胖三斤，何況是一年中最隆重的春節，短短几天，不少人腰圍大，體重也加了，於是減肥也就提上日程了，最近也有不少灸友留言減肥，這裡我們一起聊聊「春膘」那些事。一、春節你是怎麼變胖的？知己知彼，百戰不殆，要想知道如何減肥，我先要知道春節期間是怎麼胖的：1、睡眠不足春節很多家庭都會守歲熬夜，還有各種各樣的聚會甚至也會通宵進行，因此很多人都會睡眠不足，這其實也是春節容易發胖的很重要原因，因為睡眠不足是減肥的大敵，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結果顯示，跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體吸收過量而發胖。那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食是導致肥胖的原因。如果想成功減肥，不要經常熬夜，一定要養成按時作息的習慣並長期堅持。2、大魚大肉春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便秘，可導致痔瘡、大腸癌；過量的脂肪通過血液循環沉積皮下，產生肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛，皮膚粗糙、色斑沉積；血脂升高，還容易誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體問題。二、年後減肥誤區別中招！有些灸友節后發胖不少，著急減肥，然後水果餐、節食等減肥辦法輪番上陣，但是這些節后減肥的誤區你知道嗎？只吃水果不吃飯可能越吃越胖！趕緊一起來學習年後減肥誤區，不要墜入肥肉陷阱！誤區1：狂吃素食很多人認為過年吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調整，應大量進食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。卻不知，節后吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。誤區2：突擊減肥春節長假短短几天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。誤區3：排毒產品減肥有些急於減肥的人熱衷服用一些「排毒」產品。事實上，大多數「排毒」產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患。三、艾灸輕鬆減「春膘」！如果說其它減肥方法是旁門左道，那麼，通過艾灸來減肥無異於是，這裡我們來了解一下艾灸減肥的作用機制：1、艾灸其實就是「煉油」：艾灸就恰似熱火，就恰似用艾灸在人體煉油，就恰似洗滌靈的作用。被咱們身體攝入的油給過濾除掉!當咱們把肥壯的部位綁上艾灸罐的時分，即是使脂肪分化、焚燒！2、艾灸能加速脂質代謝：瘦身經過影響穴道，調整全身經絡氣血、臟腑功用的平衡，尤其是能推進胃腸活動，加強推陳出新，削減脂肪的吸收，協助掃除剩餘的水份和腸道廢物，到達瘦身的作用。3、艾灸瘦身符合陰陽平衡之道：運用中醫傳統療法，經過艾灸人體的臂膀、腹、腿部等有關穴道，調整肥胖患者反常的生理狀況，一方面按捺亢進的胃口，另一方面推進體內推陳出新，添加耗費，並保持人體陰陽平衡。四、辨證減肥，事半功倍！下面再講個案例，主角是南京的小鳳，她今年27歲了，還沒談男朋友，體型肥胖是主因。她曾在網上把照片發給我看，說實話五官長的並不差，只是偏胖了點，然後又因為肥胖影響到了她的自信心。她的減肥史，說來也頗為」辛酸」，吃過含有番瀉葉的中藥減肥茶，結果腹瀉次數太多，差點導致虛脫；也曾長期依賴減肥咖啡、減肥代餐，因為種種痛苦沒有堅持。後來，通過我們的文章了解到艾灸，於是找我交流諮詢艾灸減肥的要領。通過交談，了解到這孩子舌苔厚膩、舌體胖大、月事不調、血塊、色黑，平時性格沉悶、敏感、缺乏運動。個人以其癥候為依據，判斷應著重祛痰濕、通絡解郁。於是為她制定了兩組灸療建議方案，隔日交替艾灸堅持艾灸一個多月後，微信反饋：體重已經減輕9斤，期間有一段時間感覺上廁所次數增多，但並未達到腹瀉程度。另外，她本人認為，按照我們的建議，控制了熱量攝入、食用祛濕的食物和粗糧、每日堅持慢跑或散步，也起到了很好的輔助作用。對此我深表贊同，畢竟，艾灸再好，如果做不到這些，也是徒勞無功的。以下是根據她的體質給她的灸療建議方案：（1）中府、京門、章門、水分、三陰交（2）肺俞、脾俞、腎俞、豐隆、太溪減肥亦需要辯證：【主穴】痰濕於堵、脾虛，多灸：陰陵泉、血海、三陰交胃滿消化不良，多灸：天樞、足三里腸毒淤積，蠕動不利，多灸：曲池、合谷【配穴】中脘、陽池、三焦俞、地機、命門、大椎。【艾灸盒灸】每次取3～4個穴位，肢體每穴灸10～20分鐘，肢體每穴為30-40分鐘，灸至局部皮膚溫熱潮紅為宜，一個禮拜內休息2-3天。學習艾灸養生知識，歡迎關注微信：13810402629。