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告訴大家一個好消息世界中醫藥聯合會糖尿病分會常務理事 陳秋帶領團隊正式入駐糖友家從8月30日開始做直播啦！每天一場，開滿五場！趕緊猛戳下圖收看陳秋主任首期直播回放《中醫藥防治糖尿病的優勢》↓↓↓的糖尿病患病率近幾十年來爆炸式增長從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%增加了17倍！30年間為什麼人就變得這麼容易得糖尿病了？糧食吃得越來越細！傳統的飲食以五穀為基礎。就在三十年以前，我們大多數人吃的還是糙米，沒有經過深加工。但自改革開放以來，我們的糧食越吃越細，現在精白米面是我們經常選擇的，可精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。 但活動量越來越少，這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈餘的葡萄糖儲存起來，但如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高了。身體若是長期處於這樣的狀態，便會得糖尿病。正確做法所以現在更提倡的是粗細搭配，給白米飯添些雜豆（紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等）、雜糧（糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等），如果愛吃面，就在精白麵粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。拿「吃糠咽菜」的基因來吃大魚大肉人有節約基因，「由儉入奢」之後，就更容易肥胖、糖尿病！所謂節約基因，意思是人在吃糠咽菜時，身體的某些基因會最大限度地吸收營養。改革開放后，突然富裕起來了，生活水平提高了，可這個基因仍在開放著，營養物質得不到充分消耗，就造成營養過剩。也就是說，人的基因決定了咱就是「吃苦」的命，拿「吃糠咽菜的基因」來吃大魚大肉，這種吃法會讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。正確做法要免受慢性病之苦，從現在開始跟老祖宗學習「穀物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作」的生活方式，或許還不晚！就知道瘦，而不知道肌肉！人更容易患糖尿病，其實，還有一個重要問題：文化向來鄙視「肌肉男」!「四肢發達」始終不是褒義，人們更認同斯文纖細的「白面書生」，不像歐洲，讓「秀」肌肉的雕像成為文化符號。這種觀念導致的肌肉不發達，或者說，肌肉欠缺鍛煉，也是人糖尿病高發的重要原因。因為肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了，就是這個道理。所以肌肉在降糖。從這個角度上說，年過四十的人，要有所側重地長長肌肉，為的就是給未來預防和治療糖尿病預留空間。長肌肉的辦法長肌肉的辦法就是適度的負重練習，如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話，最好還能保證每周兩次的負重，無論是舉啞鈴，還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行，總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了，而且覺得酸、累，肌肉才得到了鍛煉。人罹患糖尿病的3大原因你中招了嗎？現在改變還來得及！關於糖尿病還有更多精彩內容請猛戳！！！↓↓↓▷福利第二波來了！曬糖友早餐，贏堅谷大禮包！▷糖尿病人該怎麼吃？華西一級專家童南偉告訴你應該吃這些！▷大咖黃斌說：急性併發症致命，慢性併發症傷身，快來看看你中招了沒！▷糖尿病患者飲食指南丨我到底該吃什麼？怎麼吃？▷糖尿病併發症的危險信號來了！來對號入座自我檢查！▷從頭到腳都有！糖尿病的併發症比你想象的還可怕！▷糖尿病患者的飲食誤區，有些人竟因此喪命！必看！今日直播預告時間今天上午10:00開始糖尿病視網膜病變的中西醫結合治療醫生介紹成都中醫藥大學附屬醫院 內分泌科副主任醫師 張新霞直播內容視網膜病變是糖尿病常見的併發症之一如何利用中西醫結合更好地治療併發症？有哪些優勢？讓專家來給你詳細地解答！ 直播觀看方式1、病友圈觀看：在四川名醫糖友家（1、2、3、 4、5、6群）心血管圈、腎臟圈中，準時點擊小康妹發送的直播鏈接觀看。2、如何加入病友圈：微信關注成都商報四川名醫微信公眾號，在底部對話框中輸入關鍵詞「糖友家」「心血管圈」「腎臟圈」，按照提示入群。 ID：scmingyi *歡迎分享┃未經授權，禁止轉載