Zi 字媒體

相信友們都知道這句話「春乏秋困夏打盹」，又到了一天七八個小時已經不能滿足我們的季節了。午睡對於大多數人來說，確實大有裨益。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易「打折」。但是，卻又這麼4類人，午睡不得，說睡了等於慢性自殺一點都不過分。這4類人真的不宜午睡，睡了等於慢性自殺不過分1、65歲以上或體重超標20%的人這是因為午睡血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險，對於65歲以上的人非常不適合；對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。2、血壓很低的人夏天的悶熱天氣對於血壓很低的人來說很不利，因為午睡時血壓會相對降低，呼吸容易更困難。3、血液循環系統有嚴重障礙的人特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。4、有睡眠問題的人對於那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡，晚上更不易入睡，如此反覆，更加傷害身體。所以對有些人來說，與其午睡，不如晚上睡好。不午睡的時間可以做其他放鬆的事情，如聽音樂等。當然，除了不宜午睡的人群，也有特別需要午睡的人群，如新生兒、睡眠不足、重體力勞動者、從事高溫作業的人群等。午睡有講究，這樣睡午覺不短命1、不宜過長午睡1小時為最好。一般人若睡80-100分鐘后，便由淺睡眠轉入深睡眠。午睡時間過長，人會進入深睡眠狀態，有的人甚至在突然醒來后，大腦會出現一過性供血不足、頭暈等癥狀。午睡時間過長會影響夜間的正常睡眠，擾亂正常的生物節律。2、不宜吃飽就午睡吃飽就睡不僅使午餐的能量無法排出，容易發胖，而且吃飽后，胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。正確的方式應該是午飯後休息十多分鐘左右才開始午睡。3、不宜趴睡趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部缺血。4、不宜枕手睡枕著手睡。睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。參考文獻：闊莉. 四種人不宜午睡[J]. 現代健康人,李舜偉. 午睡不宜超過1小時[J]. 自我保健郭曉羽. 您會午睡嗎[J]. 長壽圖片來自網路，如侵權請私信作者刪除，謝謝~本文為作者原創，未經授權不得轉載