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華龍網3月22日14時10分訊 人們每天三分之一的時間都在睡眠中度過，但往往有的人即便睡足８小時，第二天卻疲乏犯困。第三軍醫大學新橋醫院神經內科主任楊清武教授認為，臨床上有的人雖然睡著了，但每晚深度睡眠時間不夠，長期睡眠質量不佳成為健康隱形「殺手」。 由睡眠研究會發布的２０１７年青年睡眠現狀報告顯示，２４．６％的居民在睡覺這件事上「不及格」，高達９４．１％的人睡眠與良好水平存在差距。楊清武教授介紹，一般成年人的正常睡眠時間是８至１０個小時，而深度睡眠約佔到其中的２至２．５個小時。 有研究表明，睡眠呼吸暫停的患病率呈逐年上升趨勢。２０１６年的最新數據顯示，這一疾病在男性中的患病率高達１４％，２０年間增長了３．５倍，在女性中的患病率增加２．５倍，升至５％，嚴重危害人類健康。數據顯示，睡眠呼吸暫停患者高血壓的發生率為５０％至９０％；重度ＯＳＡ患者中５０％患有冠心病，近３０％阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者在睡眠中有心肌缺血的經歷，同時還增加腦卒中尤其是缺血性腦卒中的發作風險。 專家提醒，有睡眠障礙的市民，白天睡眠時間要嚴格控制在１小時以內。為了保證睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果失眠情況特別嚴重，建議去正規醫院接受治療。 華龍網綜合