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如今大眾的生活水平逐漸變高，從前是隔三差五的吃一點肉，現在是整天大魚大肉，雖然生活質量變好了，但是多種疾病也就隨之而來，高血壓就是其中一種。不過高血壓也不全是因為吃的太過油膩，有的是因為上了年紀，有的是因為遺傳。 據了解，高血壓患者中有百分之八十為中老年人。很多人高血壓患者覺得頭不暈就不用太過在意，或者是血壓量著高，但是沒有什麼不適的感覺，就不在意，如果等到你覺得「應該在意」的時候，那就為時已晚。 正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。這些食物是高血壓的「剋星」，每天吃幾粒！有效降低血壓。 黑蒜，可別看它長得丑，它的口感很好，酸酸甜甜的。糖醋黑蒜能有效殺死人體內的細菌，排出體內毒素，可以經常食用，所含熱量微乎其微還可以降低膽固醇，防癌抗癌 。 蜂蜜絕對是極好的養生食物，它可以補償心肌不間斷工作的能量消耗，擴張心血管內壁，改善改善冠狀動脈的血液循環，促使我們的血液正常流暢。建議中老年人作為食療手段，經常飲食更健康。冬瓜 為一年生草本植物，莖上有卷鬚，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形 或長圓柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入葯。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產於夏季。可以治高血壓 。富硒米 其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。 辣木籽剛開始吃的時候一定會有苦的感覺的，然後是回甜，再吃第2顆苦變很淡，吃第3顆的時候就不覺得苦了。可以配合蜂蜜一起吃，不但更營養，也更容易堅持吃下去。 苦蕎茶中含有多種營養成分，包括維生素和氨基酸，同時它還含有脂肪酸，這些物質對於嬰幼兒來說都是必不可少的，能夠促進嬰幼兒的生長發育。 海帶性寒，味咸，具有軟堅散結、消痰平喘、通行利水、祛脂降壓等明顯功效。經常食用海帶可以增加人體對鈣元素的吸收，從而發揮其降血糖、降血脂的功效，並且有防治高血壓和動脈粥樣硬化等作用。 三高嚴重危害現代人的身體健康，苦蕎茶含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利於降低血清膽固醇。