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現在很多男人都有腎虧的現象，而那些還沒有腎虧的因為養成了很多不良習慣也走在了去往腎虧的路上。那麼男人腎虧是不是就不可避免呢？腎虧之後吃什麼來補效果會是最好的呢？有效補腎佳品瑪咖。瑪咖含有瑪咖醯胺和瑪咖烯，這兩種物質對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用，所以瑪咖又被稱為天然荷爾蒙發動機，在提高男性精力和體力方面很有效果。瑪咖以顏色區分，顏色越深效果越好，其中以黑瑪咖為上品，國內黃瑪咖多為人工種植的瑪咖。瑪咖可用來泡水喝也可用來入酒。人蔘。人蔘可以起到補腎固精，扶陽固本的作用，對於提高身體免疫力，補氣補血，男性出現的陽痿，或者是性功能障礙都有很好的緩解作用。人蔘性平味甘，具有很高的營養價值和藥物作用，人參加入紅棗可以做成紅棗人蔘湯，或者是加入蓮子和粳米做成蓮參粥，還可以直接用來泡水喝。枸杞。枸杞自古以來就是補腎良藥，具有增強男性免疫力，抗疲勞，增強人體造血功能，提高男性精力和體力，提高男性性功能方面很有效果，男性可以吃枸杞粥或者是拿枸杞來泡水喝也能起到很好的效果，因為也常被人們稱為水果中的「偉哥」，吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴裡邊，不僅滋補，而且不會上火。單純的補充人蔘或者瑪咖效果其實並沒有那麼好，很多營養成分散發不出來而且也不易被人體所吸收，而加入了人蔘，瑪咖，枸杞和葛根藥材的人蔘瑪咖複合菌發酵飲品，同時還利用了益生菌發酵所產生的次生代謝產物，提高中藥藥效，降低藥物的毒副作用，極大的增強了人體的吸收效果，到網上購買長期飲用長期調理，效果很快就會顯現出來。除了補充人蔘瑪咖複合菌發酵飲品以外，還可以在做飯時煲一些補腎健脾湯，起到食補和葯補相結合的效果，比如我之前就經常做山藥排骨湯，做起來不複雜，用料簡單，而且甘甜可口不油膩。此外還有靈芝枸杞烏雞湯，滋補老鴨湯等都是非常不錯的補腎靚湯，大家可以上網查一下具體做法，非常簡單實用。注意事項：1、食補與葯補相結合能夠讓人體的吸收效果更好，見效更快。2、在平時生活中要注意多健身，多做一些有氧運動。