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動作要領：馬步樣式向下蹲起「攻擊」目標：瘦腿動作要領：平躺床上，雙手反拉「攻擊」目標：瘦腰動作要領：腳張開與肩同寬，雙手向上「攻擊」目標：瘦腰動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。「攻擊」目標：瘦腰動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。「攻擊」目標：收緊小腹肌肉動作要領：躺在床上或是地板上，右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘后換腿。「攻擊」目標：瘦腿動作要領：動作一站直，將上體90度左右扭曲。「攻擊」目標：瘦腰以上七個動作,每個動作三分鐘,堅持下去你就能看到效果。橙子，黑糖養生第一人，一個專為女性調理宮寒，痛經，月經不調的男人，微信/QQ5526401