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葯補不如食補」，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處。但以效果來說依然比不上喝養腎藥酒，下面介紹一下補腎養腎的藥酒方。兩個補腎藥酒配方菟絲子酒配方：菟絲子30克、五味子30克、白酒500毫升（或米酒）克。做法：將菟絲子、五味子裝布袋，置凈器中，用白酒浸泡，7天後棄藥渣飲用。每天2—3次，每次20-30毫升。功效：菟絲子和五味子有補腎益精，養肝明目。適用於肝腎不足的目昏、耳鳴、陽痿、遺精、腰膝酸軟等症。參枸杞酒【配方】人蔘200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。【功效】大補元氣，安神固脫，滋肝明目。適用於勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽痿、腰膝酸痛等症。八珍酒【配方】當歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人蔘(去蘆)50克、白朮(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、晒乾)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。【功效】和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。除了以上還要加強鍛煉，要運動結合效果更好！按摩湧泉穴湧泉穴，相當於足底療法的腎上腺反射區，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。其最實用的功效是在於此穴能引氣血下行，可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。 此穴敷藥效果最好。比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調成糊狀，睡前敷於兩腳心湧泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續效果。重症者可多用幾次（平日配合金雞獨立法效果更佳）。本文為男科中醫專家李師編著，調理腎虧微信 （dgdg129）