Zi 字媒體

入春后，人體內的濕氣也會日益加重。體內濕氣過多會影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下就形成肥胖。判斷體內有濕簡單的方式就是看大便。體內有濕的情況下，大便溏軟不成形。此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕；如果舌苔黃膩，說明體內有濕熱。體內濕氣過重，覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現胃腸道癥狀，即中醫講的「濕重如裹」。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。勤運動利代謝運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血運行，增加水分代謝。避免潮濕環境日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未乾的衣服等。飲食清淡適量肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。此外，中醫運用芳香、發汗及苦溫藥材，也是祛濕法寶。熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒。食療防濕品還有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些祛濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。拔罐艾灸去濕很方便拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對祛除濕邪很有療效。