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生完寶寶，許多寶媽想要趕緊恢復苗條身材。那麼，哺乳期如何能健康的瘦下來呢?哺乳期怎樣月瘦10斤一、產後減肥要健康 千萬別束身腹部是產後女性最易導致身體變形的部位，但是，才產後10多天，不要著急，要合理膳食，適量運動，堅持母乳餵養，一般寶寶三個月後慢慢就會瘦的。緊身褲不利於局部血液循環，不建議產婦在產褥期使用緊身褲及瘦身霜。因為瘦身霜是塗抹於皮膚上用於減少皮下脂肪、使體態健美的特殊類皮膚化妝品，成分中燃燒脂肪、保養皮膚的物質多為化學品，建議在產褥期後方使用，並注意選擇含植物成分的瘦身霜，避免化學品的刺激帶來其他不適或影響母乳餵養等情況。二、月子 期間不能減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。同時還要注意，在月子期間亦不能食用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，否則會給日後的減肥加重負擔。三、產後健身操 瘦身還能增強體質產後健身操這個是非常必要的，而且非常的有效。主要分為三種操：瘦背操，俯卧在墊子上或者床上，兩手前伸，與肩同寬，然後整個上半身抬起向右堅持3—5秒再放下，然後再抬起來向左堅持3—5秒再放下，反覆這樣做，左右兩次做完算一次，反覆做10—15次。然後休息15分鐘。瘦腰操：主要是減去腰部的贅肉，主要有收腹碰腿、轉側踢腿、空中踢腿等三個動作。瘦腿操：主要是剪刀腳，就是仰卧在床上，雙腳抬起至於墊子垂直，然後空中進行交叉，交換，這樣反覆動作。瘦臀操：仰卧，然後不斷將雙腿舉起、放下。四、產後42天內不要節食女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。五、產後哺乳期減肥的飲食原則無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。