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失眠是發生在咱們生活中最常見的病證了，每個人或輕或重都經歷過，而如果需要依賴藥物入睡，長時間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是治療失眠的理想方法，下面為大家介紹幾款能有效緩解失眠的食療方法。或者添加anslp325獲取更多失眠知識。1、大棗蔥白飲原料：大棗20個，蔥白7根。做法：將上述原料用清水洗凈后，對半切開，倒入煮鍋中，加適量清水煎煮20分鐘后，去渣留湯，每晚睡前飲用1次。功效：補中益氣、養血安神。適用於心脾兩虛，心慌無力，食少倦怠、煩悶失眠者。2、酸棗米粥原料：酸棗仁30克，大米150克。做法：酸棗仁倒入煮鍋中加入清水煎沸后，濾渣留湯備用，大米淘凈后，倒入鍋中，加入適量清水和酸棗仁湯汁一併熬煮成粥。空腹食用。功效：清心、安神。主治虛勞心煩、失眠。3、糯米百合粥原料：百合90克，糯米、紅糖適量。做法：糯米淘凈后，加入百合和清水熬煮成粥即成，依據個人口味加入適量紅糖調味。每日1洗，連用一周。功效：補中益氣、健脾養胃、安神靜心。主治心煩失眠。4、參歸燉豬心原料：豬心1隻，党參10克，當歸6克。做法：將上述原料放入砂鍋中，加水燉熟后，去除藥渣，調味稍煮片刻藕關火即成，飲湯吃豬心。功效：安神、補虛。適用於心悸、失眠。5、棗仁蒸梨原料：酸棗仁15克，梨子1個，冰糖適量。做法：梨子洗凈去皮、核，將酸棗仁研磨成細末，放入梨中，置於碗內，蒸熟。分2次食用。 功效：滋陰降火、清心安神，主治失眠、心煩、入睡困難、口渴咽干。6、龍眼薄荷茶原料：龍眼肉20克，薄荷5克，紅糖適量。做法：將龍眼肉加水先煎煮數分鐘后，加入紅糖、薄荷煎沸。代茶飲。功效：健脾、疏肝養血、安神。適用於失眠、多夢。7、花生葉法原料：花生葉90克。做法：洗凈后直接放入煮鍋中，加水煎煮，代茶飲用。功效：鎮靜安神、補養心脾。適用於失眠多夢、夜不能寐。添加anslp325獲取更多失眠的知識。