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維生素可以美肌，可以預防感冒是人體不可缺少的營養素，並且他也可以提高代謝速度，幫助減肥哦。維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，可以幫助燃燒脂肪，也可以防止脂肪的堆積。維生素B群的其他作用維生素B1可以舒緩神經、恢復疲勞、消除肩酸等。維生素B2可以美肌、緩解眼睛的疲勞。維生素B3可以促進血液循環、提高代謝速度、減少黑色素等。維生素B6可以緩解生理痛、預防脫髮、平喘等。維生素B12可以防止貧血、防止大腦受損等。含有維生素B的食品維生素B1，鰻魚、豬裡脊、毛豆、花生、鱈魚、糙米飯等。維生素B2，肝臟、鰻魚、牛奶、納豆、杏仁、雞蛋等。維生素B6，沙丁魚、鰹魚、酵母粉、香蕉等。維生素B群是生活中不可缺少的，一定要營養均衡的飲食，這樣才能保證營養的充足。維生素B群可以簡單的把體內的脂肪轉化，所以減肥的你一定要適量的補充維生素B群，幫助減肥更加順利的進行。