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雖然用著坐便，但還想要蹲便的順暢感怎麼辦？腳下放個小板凳抬高，膝蓋高於臀部，腰背挺直，雙手撐著膝蓋，讓身體前傾。 叮咚叮，正確卡。這樣既能保證蹲姿，又能支撐住身體，身體前傾還能避免窩著肚子，更有利於排便。小提醒如果每天排便的時間超過20分鐘，或者排便比較困難的人，可以先用上面的方法建立規律的排便習慣，但是如果便秘還是非常嚴重的話，建議大家趕緊去醫院找專業的肛腸科醫生，讓醫生幫你解決便秘的困擾。夏大夫是北京大學第三醫院消化內科的主任醫師，副教授，同時任中華醫學會消化分會胃腸動力學術組委員。很多患者留言表示：「夏大夫醫術好、人也很溫和、細緻，不僅會給患者選擇適當的藥物、詳細解釋，還會針對每個患者的特點制定生活調理原則。」哪些問題可以問夏志偉大夫胃食管反流病，便秘等胃腸道功能性疾病和動力障礙性疾病；慢性胃炎及相關癌前病變、消化性潰瘍；消化系統疑難疾病；消化系統內鏡診斷及治療。（看看其他患者的問答）●科室排名：好大夫網站北京地區排名第4●療效滿意度：100%● 態度滿意度：100%● 網上幫助患者：1342位每篇內容都有知名三甲醫院大夫審核，放心！編輯是醫學生出身，能寫會畫，把難懂的醫學術語變通俗，省心！期期圖文並茂，語言幽默，看起來開心！更有15萬名權威專家為您在線答疑，貼心！