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南瓜如果你是水腫型的身材，南瓜對於你來說確實是不錯的選擇。南瓜裡面含有豐富的維生素A，多吃不僅對眼睛好，而且還利尿，達到消腫的功效，可以減少體內的水分滯留，有助於控制我們的體重。土豆說起土豆很多人都擔心他的澱粉含量高，但其實不然，它裡面含有很高的膳食纖維，可以促進我們的腸胃蠕動，加速排便。它對減肥的人來說，因為它的飽腹感持久，消化時間夠長的特性，可以把它當做主食哦！魔芋魔芋實在是減肥的好幫手，因為它富含豐富的水溶性膳食纖維，所以當魔芋和水結合的時候就會膨脹。因此吃魔芋會有飽食感，而且魔芋中的膳食纖維可以幫助我體內的腸道蠕動，使食物消化順暢。薏仁薏仁的用途廣泛，可做飯、粥、湯，糖水等，其中裡面富含有一種叫做木質素，它是不溶性膳食纖維的主要成分。在體內薏仁可以減緩葡萄糖的吸收，預防糖尿病。對於昨晚喝水太多第二天選擇薏仁是最佳的消腫食物了。圓白菜圓白菜四季當中最常見的蔬菜了。其所含的維生素U可以修補受損的組織，提升新陳代謝，幫助體內毒素的排出。而且圓白菜裡面含有很豐富的粗纖維質，有助於塑身，控制體重。番薯吃過番薯的人都知道，番薯當中有非常豐富的膳食纖維，有助於排便順暢。番薯甚至可以清除腸道中的宿便，達到瘦身的效果。而且膳食纖維還能促進有益菌的生長，會讓我們的腸道變得更加健康哦！添加微信：13825298063免費領取一套屬於你的個性化健康減肥方案備註：「11」