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大多數糖人都有出現多渴的癥狀，除了要大量喝水之外，糖人也要適量選用一定的生津止渴的食物，常吃不僅升糖慢，還對改善多種糖尿病癥狀有幫助。今天，塔哥就來給大家推薦4種水分含量很足的食物，糖人們可以常吃。一、荸薺荸薺對糖尿病尿多者有一定的輔助治療作用。荸薺本身味甘，性寒，入肺、胃經。具有益氣安中、清熱止渴、開胃消食、利咽明目、化濕祛痰的功效，還可生津止渴。荸薺中含有一種叫做「荸薺英」的抗菌成分，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等均有一定的抑制作用。荸薺具有清熱解毒的作用，其汁是高熱患者的最好飲料。用荸薺汁代茶飲，可用於食管炎、食管癌等吞咽受阻、進食不暢等病症。【推薦食量】每日3~4個。二、生菜生菜，又叫做鵝仔菜、嘜仔菜、萵仔菜等，生菜甘涼，具有清熱提神、鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。生菜是一種水分含量很足的蔬菜，常吃真正有生津止渴的明顯功效。生菜含有大量的膳食纖維，還含有豐富的維生素C、維生素E，常吃對延緩血糖上升、防治併發症很有幫助。生菜含有的甘露醇、原兒茶酸等營養物質，可以起到促進血液循環、抗癌等作用，對降低血壓也有幫助。【推薦食量】每日100克。三、魔芋魔芋是高水分、高纖維、低熱量的食物，其所含的大量水溶性纖維在進入胃時可吸收糖類，直接進入小腸，在小腸內抑製糖類的吸收，有效降低餐后血糖。魔芋中的「葡甘露聚糖」，有吸收膽固醇的作用，使膽固醇濃度正常化，可有效降低高血脂。魔芋中的食物纖維在胃腸中吸收水分時，能使胃腸蠕動功能增強，且魔芋的高水分可以軟化大便，使腸道潤滑，同時它還能包附脂肪和多餘的毒素，使這些廢物排出體外。【推薦食量】每日80克。四、西紅柿西紅柿性甘酸微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，降低血壓的功效。西紅柿不但熱量低，還含有豐富的胡蘿蔔素，B族維生素和維生素C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠，適合糖尿病患者每日進補。西紅柿含有的大量膳食纖維、番茄素也是對控制血糖有巨大幫助的營養物質。由於血小板的過分黏稠，2型糖尿病（非胰島素依賴型）患者較之常人更容易出現動脈硬化和其他心血管疾病，如心臟病和腦卒中等。西紅柿有抗血小板凝結的作用，可以降低患者發生心血管併發症的風險。【推薦食量】每日1~2個。更多知識關注公號【貝塔系】