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三忌：1忌夜食生冷、空腹飲茶夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。2忌冷水洗浴冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。3忌夜卧貪涼夏季是製冷設備應用最頻繁的季節，但是從養生保健角度來講，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小孩子甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。三宜：1宜適量吃「苦」夏至后的飲食原則是「春夏養陽」，夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。有幾種應節蔬菜在夏季可以適當增加食用：芹菜：性味甘苦、微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效；芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。絲瓜：性味甘苦，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。瓜肉鮮嫩，做湯或者炒肉均可；具備清熱化痰的作用。萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。2宜晚睡早起古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。有鼻炎問題煩惱，可參照文章【范成彪的鼻子】找到適合自己的治療方法。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。