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楊瀾曾經說過，「沒在深夜裡痛哭過的人，不足以聊人生」。現在可以把這句話改一改，沒加班到深夜，累到痛哭流涕，再擦乾鼻涕眼淚繼續做完活兒的人，不足以聊青春。年輕人，你為什麼總加班？是工作效率不高，上班時間光顧著聊天；還是工作過於飽和，總有做不完的事；亦或者是完成了日常工作之後，還想通過加班提升自己？這些都不重要。重要的是，年輕人，你憑什麼總加班？去年彩虹合唱團的那首歌「感覺身體被掏空」得到了萬千擁躉，說出了我們的心聲——我熱愛工作，工作使我進步（主要因為老闆會看）。好了聽話乖，嚴肅一點，摸著你的良心回答我：年輕人，你，憑什麼，總加班？憑什麼？憑你有一雙頂著屏幕超過12個小時不會花掉的眼睛？憑你有一副保持不動不會僵掉的肩膀？還是憑你有一個連續加班不會垮掉的身體？別逗了，你還沒修鍊得道成仙，沒有一副鐵打的金剛不壞之身。不管你是因為什麼原因加的班，這些對身體的危害你得知道一點。痛風過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。心臟病、心律失常、心源性猝死「猝死」這個詞是近兩年的新聞報道里常見的。主要見於這些標題「某廣告公司小張加班8小時后——死啦！」「某4A公司小李多日加班后——死啦！」。不開玩笑的說，據外媒《歐洲心臟》上的一項研究表明，每天加班超過3小時的人，其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%。內分泌紊亂夜晚10點-11點，我們都要進入到睡眠狀態，這個時候是肌膚需要修整和恢復的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀態，就很容易造成內分泌失調和紊亂，皮膚也會因為沒有得到好的修復而變得粗糙乾燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤。此外，腸胃功能受損、掉發、越來越胖——你以為越努力越瘦？呵呵記憶力減退、抵抗力下降長期熬夜，免疫力和抵抗力都會下降，經常熬夜會出現頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中等問題，而同時，抵抗力也會減弱，便會出現容易感冒、發燒、皮膚過敏等問題。如果以上這些身體或會出現的問題都沒嚇跑你的鬥志，你還非得要加班的話——可以試著從吃上面減輕一點傷害。晚餐時多吃富含維生素B群的食物。包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。有三類食物比較適合熬夜人群維生素B類，如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素 C，熬夜后，皮膚中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。整理完這篇文章的小編，起身為自己沖泡了一杯綠茶。都說了避免不了的加班時，要對自己好一點。呷了一口濃茶，繼續寫稿去了。本文為作者原創，未經授權不得轉載