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什麼減肥食譜最有效呢？小編告訴MM們，紅薯是一種最有效的瘦身美食。下面幾款自製紅薯瘦身食譜，堅持1個月，甩掉8斤肥肉！一起來試試吧！紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。做法：1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；4.出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。紅薯減肥食譜二：紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米100克。做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。紅薯減肥食譜三：紅薯泥材料：紅薯500克，豬油25克。做法：1.選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；2.鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。紅薯減肥食譜四：紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。做法：1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。瘦身原理：1.抗癌有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。2.通便減肥吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。3.提高免疫力紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。4.抗衰老抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。如果你的願望是瘦成一道閃電:yoga36524獲得更多瑜伽教學、健身課程、瘦身方法