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NO.1一天最佳的鍛煉時間？健身常識上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右NO.2 最常用的健身器械是什麼？健身常識啞鈴，最簡單、實用的健身器械可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。NO.3關於啞鈴如何選擇？健身常識可拆卸的電鍍啞鈴。NO.4初級健身者一周鍛煉幾次？健身常識一周3次，隔天一次給肌肉充分的休息時間NO.5三大力量鍛煉動作是什麼？健身常識卧推、深蹲、硬拉NO.6肌肉鍛煉后的修復時間？健身常識48-72小時NO.7肌肉的增長原理是什麼？健身常識力量鍛煉對肌肉的刺激在休息和營養的補充過程中達到超量恢復NO.8 健身動作要保持正確性健身常識只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。NO.9初級健身者以什麼動作為主？健身常識複合訓練動作NO.108RM的重量是什麼意思？健身常識某個動作每組只能做8次的重量。NO.11動作次數與健身的關係？健身常識每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等NO.12鍛煉后多長時間開始進食？健身常識半個小時開始進食然後每半個小時可以少量進食NO.13 健身後進食以什麼為主？健身常識以蛋白質為主如雞蛋、牛奶等NO.14 關於健身最關鍵的是什麼？健身常識堅持聽了這麼多道理依然沒有練出一身肌肉原因只有一個也是最重要的一點堅持