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想要生一個健康的寶寶，備孕時一定要做好準備工作，而對於白領一族來說，備孕除了做好通常的準備工作，還應尤其注意以下幾2個問題。1.久坐族要多運動 我們知道久坐對健康不利，但你知道久坐還可能會影響生育嗎？不管是對於男人還是女人來說，久坐族都可能面臨生育的問題。久坐女與不孕症：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙，下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧；氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。久坐男與前列腺炎：據媒體報道，辦公室一族，還有「開會族」是前列腺炎的高發人群。為什麼？問題就出在「久坐」上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。 所以，久坐族備孕時一定要注意多運動，同時注意每隔一段時間就站起來稍微活動一下，以促進下半身的血液循環。2.辦公族要防輻射 現代白領很多都是長期和電腦打交道，有的辦公室更是長期同時開著幾十台電腦，其中的電腦輻射強度可想而知。 有關專家提出，育齡青年男女對於電磁輻射的防護，需依據所受的輕重提前半年至兩年，如果到懷孕以後再進行電磁輻射防護可能為時已晚，尤其是男性的防護更為重要。山西醫科大學公共衛生學院、國家環保總局電磁輻射環境影響審評專家委員會委員劉文魁教授稱「從電磁波對人體的影響來看，別看男人陽剛，對生殖細胞的影響更大。女性的卵子，一生也就是四五百個，精子就很多了，數量多就很脆弱。所以，男性的保護應該加上。」 所以，長期面對電腦的辦公族一定要注意防輻射，可以在電腦旁種一些能夠防輻射的植物，日常可多吃一些能夠防輻射的食物等。