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什麼是完美的便便？這是我的一個醫生朋友問我的一個問題老實地靜悄悄地跟大家說一個秘密美男我老是便秘，我要求很低的能拉出來的便便我都打滿分但是醫生朋友跟我說如果便秘了，就不可能是滿分身體就肯定是出了問題然後他就給我科普起了便便咳咳，提醒大家，這將是一條有味道的文章標準一便便頻率：每周 3～21 次一天三次還是一周三次的便便，都在正常範圍內換句話說，每周 3～21 次大便都是正常的其實便便多少次都沒關係只是說這個次數你是否可以接受如果你一天沒有上廁所你很焦慮不是你身體出了毛病而是你的心裡有毛病，壓力山大別為難自己，也別為難便便愛它，就給它自由標準二便便顏色：棕黃色或金黃色正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的如果它變白了（白陶土樣變）或者變黑了（柏油樣便）再或者變紅了（血便）就要考慮去趟醫院啦有些童靴問，為毛我便便帶血這裡要說明一下血色的便便它的出現和吃豬血等補血的食物有關係而下消化道的出血量比較大的時候，也會出現黑便標準三大便形狀：有圖有真相以上圖所示正常的大便性狀應該是處於 3～5 之間長得像香蕉或是香腸別怪我，只有這麼形容你們才可以理解如果有時候便便是其他形狀是可允許的但如果這個情況持續很久那就可能真的是身體也不正常了支招一便便次數太多怎麼辦？如果每天的便便次數超過 3 次而且每次都很稀，像水一樣，那就是拉肚子了1. 吃了不幹凈的東西如果拉肚子的時候，肚子會不舒服地痛那一般是吃錯了東西，但是持續時間不會很久情況不算嚴重，自己吃點止瀉藥，多喝水補水情況嚴重的，就要及時去醫院處理，防止脫水發生2. 腸易激腸道非常敏感但現在對於腸易激並沒有很好的治療方法不過它總是受到情緒的影響比如像是有些人緊張就找廁所3. 潰瘍性結腸炎若你便便次數多，並且持續了很長時間同時便便帶血絲和粘液，肚子極其痛的話請去看醫生看看是否是炎症性腸病支招二便便次數太少，怎麼辦？便秘是一件很普遍的事情，別害羞那種欲求不得的感覺，有過，都懂專心便便，別總惦記著手機當然，也可能是身體內部出現了狀況導致便秘的所以我們在這裡先看一下便秘的分類吧1、熱秘：其實就是腸道燥熱，這是因為我們經常吃辣的腸道熱了自然我們潛意識裡就需要給它降溫會經常想吃冷飲，而且這種人一般會口乾口臭2、氣秘：就是氣血凝滯不通，一般是心情影響的過度焦慮，這種情況一般都是有便意但是就是排不出，很痛苦3、虛秘：氣血兩虛引起的便秘一般發生在老年人或者是剛做完手術氣血沒養足的病人身上有便意但是排不出如果用力排的話就會消耗大量的元氣心慌氣短滿身大汗，特別累4、冷秘：身體陰氣涼氣較重，陽氣不能溫養全身一般都是女孩子，平時腰腹經常特別涼排便不順暢，而且便後會小腹隱隱作痛支招三如何快速解決便秘？今天美男就教大家一個治療便秘的方法就是「經絡結腸瑜伽」給腹部一定的刺激，促進了腸胃蠕動排便就會越來越順暢的NO.1 摩天式首先，雙腿併攏直立雙手交叉，轉動手腕手心向上把手臂伸直過頭頂，呼吸5次NO.2 風吹樹搖式在第一步的基礎上把腳跟抬起來呼氣時，上身從腰部慢慢向右側彎曲保持幾秒種，吸氣時收回來再呼氣時，上身慢慢向左側彎曲同樣保持幾個呼吸，吸氣時收回來NO.3 抱膝蹲立練到這裡就會感覺到腸子在動了能聽到咕咕叫的聲音接下來，蹲下去雙腳站穩，雙手抱緊小腿時常蹲一蹲也能很好的按摩到腸道促進它蠕動NO.4 直角式接下來將身體平躺，把雙腿抬起來做上下屈伸的動作這樣能加強大腸的蠕動如果腿部疲勞了可以把腿平放在地面上NO.5 拍腹排毒最後，可用站立或平躺著的姿勢 TIPS | 練習貼士① 練習的最佳時間是每天早晨，每次練習前先喝一杯溫水。② 不要再僵硬的地板上直接練習，鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷。③ 練習需循序漸進，以自身舒適度為準，若身體過於疼痛應停下放鬆。美男覺得吧，想要拉一個好便便得全神貫注在馬桶上所以別再一心二用地想一邊拉屎一邊玩手機往期精選▌信息：來源於網路。▌圖片：來自於網路，如侵刪。