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在人體中蘊藏著與睡眠相關的穴位找准這些穴位並對其進行按摩便能很好的起到調節失眠輕鬆的將失去的睡眠「抓回來」◆ ◆ ◆這裡按一按，輕鬆和失眠說拜拜！1、然谷穴 調節心煩意亂而導致的失眠 然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。1.找准然谷穴的位置2.然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。2、失眠穴針對習慣性失眠失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。方法一 ：最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。方法二 ：1.雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。2.進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。3.在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意。3、關元穴 元氣不足，臟腑失調引起的失眠 關元穴在肚臍下方3個手指的位置，在按摩的時候，雙手疊放在穴位處，然後以打圈的方式對其進行按摩，結合順時針和逆時針的方式進行，按摩3分鐘左右，便會使得腹部有一股暖流出現，然後心情逐漸趨於平穩，不一會便步入夢鄉。預防失眠的妙招：1.盡量不熬夜。經常熬夜會打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高，保持良好心態。3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而卧不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，不想過度悲傷的事，不喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，精神放鬆，則利於入睡。如果你生活質量不高，不會養生保健，建議你關注我們，讓我們來教你，我們的微信公眾號：shhelp8