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在這個快節奏的時代，生活和工作壓力都非常大，很多人都會出現氣血虛的狀況，尤其女性占多數。氣血虛會導致臟腑功能減退，引起早衰的病變。氣虛者癥狀為肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、發育遲緩。血虛者癥狀為面色萎黃、皮膚乾燥、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚。因此氣血虛者補氣補血刻不容緩。那麼補氣補血吃什麼好呢，下面給大家推薦幾種常見的補氣補血的食物。補氣補血吃什麼好補氣食物1、土豆土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為「十全十美」的食物。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。2、山藥山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。3、紅薯補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。老年人不適合吃太多。4、香菇性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防禦力，所以還有祛濕功能。5、牛肉指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。6、泥鰍性平，入脾肺兩經。補中益氣、利尿祛濕。7、兔肉對於脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經，有涼血解毒的作用。8、糯米補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。9、韭菜入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。冬、春季節吃比較好。10、蜂蜜性平，歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、党參蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。補血食物1、黑豆古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。2、髮菜髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。3、胡蘿卜胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。4、麵筋這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。5、菠菜這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。6、金針菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。7、龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。8、蘿蔔乾蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。氣血足了，人的身體才會健康。你已經知道補氣補血吃什麼好了吧，以上都是一些常見的補氣補血的食物，氣血不足的人可以給自己補氣補血了。俗話說：身體是革命的本錢。只有擁有了健康的身體，我們才有資本去拼搏，去奮鬥，去創造美好的未來。行動起來，養出好氣色。