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胸肌男人最有魅力的部位，一直是所有男人孜孜不倦的完美目標，強壯飽滿的胸肌代表著男人的形象和對待生活的態度，鍛煉胸肌不但可以讓一個更加的有魅力有自信，同樣也是培養一個人的氣場和意志力最好的 訓練方法，經常鍛煉的人，從骨子都散發著精氣神飽滿的魅力氣場，在任何時候都會給人一種強大而又謙卑有禮的感覺所以一個男人要想培養自己的氣場，自信，毅力那就趕緊健身鍛煉，在不斷的自我體能挑戰中，會讓你更加懂得堅持的意義今天小編為大家整理一組胸肌下部的訓練動作，可有幫助每一個健身者更好的訓練胸肌，讓胸肌整體顯得飽滿有力，穿衣服更加好看得體，在胸肌訓練中胸肌下部邊緣部位和胸肌中縫是最難訓練的兩個部位，所以在訓練時就需要對訓練動作進行一些調整，這樣才能有效的刺激到目標肌群今天所推薦的4個訓練動作，表面可以與平常的訓練動作沒有太大區別，如果你仔細看每個動作，你就會發現每個動作從發力到肌肉收縮都有很大的變化（在訓練時一定要仔細看動作這些動作變化），下面4個下胸肌訓練動作，每個動作做3-4組，每組的次數範圍15次/12次 - 10次/8次(根據不同動作而定)，也可以把這些強化下胸肌的部分動作加入到自己的胸肌訓練計劃中動作1，利用杠鈴+下斜板做下斜卧推，下降時杠鈴桿接觸身體，達到完全的收縮動作2，利用身體自重/負重(啞鈴負重)+雙杠做臂屈伸，注意下降時的動作姿勢，詳細見動圖動作3，利用啞鈴+下斜板做飛鳥，同樣在下降時盡量放低，達到完全的收縮動作4，站立利用繩索(固定於高位)+把柄做夾胸，從單側邊開始如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答