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經期是女人保養好時機，一定要避免這幾類食物，以防加重經期身體的不適。不要吃辛辣食物，易導致痛經、經血過多等癥狀。不要吃生冷寒性食物，梨、香蕉、地耳屬寒性食物，大多都有清熱解毒、滋陰降火功效，平時食用，有益身體健康，但經期減少或不食用這些食品，避免造成痛經、月經失調等癥狀。喜歡喝含氣飲料的女性，月經期出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。月經來潮前如果鹹食過量，會使體內的鹽分和水分貯量增多，月經來潮之前體內孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述癥狀。進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，造成更大的落差，情緒容易不穩定。在濃茶中，咖啡鹼含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延遲和經血過多。濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。