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美眉們在減脂的過程中，好多人不是那麼順利，甚至還有不減反長肉的情況發生。那是因為，在減脂這個過程中需要注意的一些小常識，很多人未必知道，今日就為大家盤點下，一塊來了解下吧。1、少吃多餐不一定會瘦少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺飢餓。如果減少每一餐的熱量，增加進餐次數，可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被飢餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。3、別以為吃多了運動一下就不胖在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拚命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。4、你一天應該要喝8杯水?人每天確實需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高熱量的飲料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一個人的身體所需要的水分不一定都相同，8杯水這個數量其實也只是個概念罷了，不一定絕對要喝到某個量才算健康，其實只要注意尿液的顏色，淡黃色為正常，若顏色太深則表示你喝太少水了。5、做特定動作就可以消除特定部位的肥肉?做局部的訓練動作可以讓那部位的肌肉變得強壯，但並不意味著就可以消除那塊部位的脂肪，因為脂肪的消耗是全身性的。比如你只是單一的做仰卧起坐，並不會讓你在消除小肚腩上取得太好的成效。6.別讓自己挨餓有句俗話：「一席飽三頓」。通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想一下，你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。同樣的道理，若你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。