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單肩包是現在社會尤其是上班黨們常背的包包，時尚大氣，單肩包，顧名思義是指單邊肩膀受力的包，尤其受女士的喜愛，而也有不少青少年喜歡單側背包，哪怕是雙肩包。但是長期使用單肩側背背包，尤其是放的東西很重的包包，卻是最直接受害頸肩部的肌肉，還會造成肩背酸痛，會使重力壓迫一邊斜方肌、肩胛提肌等肌肉處於長期緊張的狀態，脖子和被壓迫的肩膀形成肌張力，長期處於聳肩形態，也使脊柱受力不平衡，椎間盤發生移位，引發頸椎病、脊柱歪斜。那麼，如何緩解背包給我們的關節帶來的種種傷害呢？每20分鐘輪換一次肩膀挎包如果一定要單肩背包或者單側背包的話可以每20分鐘輪換一次肩膀挎包。因為如果只有一邊肩膀負重，特別是重量越大，就很容易導致雙肩不平衡，進而累及肩背部、頸椎及腰椎，長時間就會累積成疾。因此，建議大家在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那麼就能起到預防頸椎和脊椎勞損的作用。雙肩包或單肩包斜跨會更好常使用的背包重量若是減輕，對健康都大有益處，但倘若東西實在是減不下來，如那些經常攜帶電腦之類的重物長期在外奔走的人士，便可以選擇一款舒適的雙肩背包，雙肩包負重受力均衡，可降低重物對身體的損害。若執意選擇單肩包，為防止單肩負重給身體帶來的傷害，建議大家可將單肩包斜挎，可分解重力，重力不會集中在肩膀部位。在選擇單肩背包時，也可盡量選擇肩帶較寬的背包，加大承重面分散壓力。最後友情提示大家哦，若放下背包后，感覺到自己的手臂或肩胛出現麻痛、酸痛，手按上去就會產生疼痛，甚至上肢出現感覺障礙、手部麻木此類情況持續時間較長，建議及時去醫院做檢查，預防或治療頸部脊柱疾病，避免病情加重。