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請點擊輸入圖片描述【1】按基本三角式站立，右腳尖指向右前方，左腳尖轉向右方大約30度(剛開始也可以15度,慢慢熟練后可以慢慢調整角度)，屈右膝(腳尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步。 【2】上身軀幹轉向右方，吸氣，兩手慢慢從旁上舉，兩手舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直。 【3】呼氣，抬頭，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。 【4】吸氣，臉朝前，眼看前方，伸直右膝蓋。 【5】呼氣，兩手分開，自然放於體側。 【6】換左側做同樣練習。