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  作為從國小5年級就120斤的胖姑娘，為了減肥一直都是蠻拼的。  先來看下她的減肥前後對比照吧：  通過決心與意志力，續寫減重53斤的青春傳奇  國中就開始有減肥的念頭，每次都堅持不了多久，甚至覺得自己是喝水都長胖的那種。最胖的時候是在大學，天天吃，體重達到了138斤（身高155）。這次減肥成功后差不多控制在85斤，3個月時間總共減了53斤，也沒有再反彈。  減肥期間的飲食規劃？  減肥期間就是下午飯吃米飯只吃小半碗，吃蔬菜，再來就是媽媽做的菜不油膩，不吃油炸等高熱量零食，早飯午飯按時吃不多吃一點，每天必吃一個水果，多喝水。  減肥期間，運動上一定沒少下功夫吧？  平時沒時間鍛煉，只有晚上。一般才7點半吃飯，這個習慣是不好的，應該早點吃的，但我每天都堅持鍛煉，一般是飯後1小時開始運動，開合跳100次一組4組 ，高抬腿 50次一組4組或者跳繩2000個。  整個減肥過程有什麼心得體會嗎？  我建議減肥的同志們都不要很猛的減太快，因為那樣身體會變差，因為吃的少練的多。我一開始的時候臉色都是暗黃暗黃的，有段時間頭髮還偏黃了。  其實減肥的前期是很累，也很難堅持。我之前也想過放棄，因為真的很痛苦。可是我每次不想堅持的時候想想讓我減肥的動力，就無怨無悔的堅持繼續著。  也遇到過平台期，也就瘦了三十左右，體重就死活不下降了，大概維持了十幾天吧，心裡那個急啊。就是把鍛煉方式換一下，有氧無氧交換一起練。然後那段時間吃的會更少，後來慢慢的就突破了。  分享下減肥后的生活變化吧。  以前有喜歡的衣服，不敢試，甚至不敢問櫃員是否有合適我穿的衣服。朋友首先驚呼你瘦了！後來驚呼你美了！人變得自信了，瘦下來好處真的很妙~現在試衣服不會害羞了，能輕鬆穿上我所喜歡的衣服，而不用擔心穿不穿得進去。甚至為朋友賣的衣服發過賣家圖，被她叫做「活招牌」。