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2017-07-25T20:27:27+00:00
大豆營養全面,含量豐富,其中蛋白質的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高,而且質量好。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養媲美,甚至還超過蛋和奶的營養。核桃營養價值豐富,有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美譽。核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。花生米不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量,而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入。經常吃一些花生米可增強記憶力、健腦和抗衰老。如何發揮這三種食材的最大功效呢?我會把三者結合起來打成豆漿。秋天的早晨我喜歡喝一杯溫溫的豆漿,感覺整個人都很舒坦,核桃花生養生豆漿,一份堪稱完美的飲品,連色彩都是這般溫潤可人!*所需食材*黃豆1量杯大核桃4個花生米20粒*製作過程*1、食材準備:前一天晚上用豆漿機所配量勺量取一杯黃豆,清洗乾淨後用涼水浸泡,放冰箱冷藏過夜。第二天早上,將已經膨脹的黃豆清洗一下。核桃提前去殼、花生米去皮。2、所有食材放入豆漿機中,加水至最高水位線以下。3、通電后選擇「五穀豆漿」功能鍵。4、程序結束后,用篩子過濾出豆渣,稍涼后即可享用。本文為作者心言手語00原創。未經授權,不得轉載。我的新浪微博:心言手語00我的微信公眾號:心言手語00微信號:xinyanshouyu00diy歡迎關注,願與你分享美食、分享心情!本文為作者原創,未經授權不得轉載
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