Zi 字媒體

一、孩子睡眠缺乏的具體影響1、影響長高晚上10點到凌晨1點，是生長激素分泌最旺盛的階段，這段時間孩子應該處於深睡眠，如果錯過了這個時間，則會直接影響孩子生長。而從淺睡眠過度到深睡眠需要大約50分鐘的時間，所以從9點開始，就應該讓孩子進入睡眠狀態了。2、傷害心臟我們往往會認為，熬夜最受傷害的是肝臟。其實，對於幼小的孩子來說，心臟才是受傷害最嚴重的。這是因為睡眠不足或是無法入睡會使他們的情緒更容易亢奮。長期如此，就會給孩子埋下心血管疾病的種子。到了中年以後，就會比同齡人更容易患上此類疾病。3、導致早熟幼小的孩子，其身心的抗壓能力也是有限的，白天精神得不到放鬆，就會分泌出壓力荷爾蒙;而晚上不能早早睡覺，會使壓力荷爾蒙持續分泌，不僅會妨礙生長激素的分泌，還會使性荷爾蒙失調，出現早熟現象也就在情理之中了。4、影響智力睡眠的時間段，對於身體的休整來說，意義是不同的。上半夜進入睡眠狀態，有益於造血功能的完善;下半夜的睡眠有助於身體器官的自我調節;而白天睡覺，只能用於恢復體力。所以，睡得早的孩子，大腦運行會比較迅速，從而表現得更聰明，而晚睡的孩子就會表現在脾氣暴躁、好動、注意力不集中等方面，對以後的學習有很大的影響。二、如何幫助孩子改掉晚睡壞習慣1、規定睡覺時間家長要跟孩子規定好上床的時間，並在這個時間前半個小時，給孩子講講故事、聽聽音樂。一方面可以使孩子平靜下來，隨時準備進入睡眠狀態;另一方面，也可以給孩子一個儀式感，讓他知道，只要做了某件事，就是睡覺時間到了。2、家長要以身作則很多孩子晚睡的另一重要原因，是因為家長自己就一直有晚睡的習慣，作為父母，肯定希望孩子的身心發育是良性的。那麼，自己做不到的事情，就很難讓孩子做到。所以，最好也能調整好自己的作息習慣，以身作則，孩子會更樂於改變。睡眠對孩子來說，意義重大，家長應幫助孩子改掉這一習慣，給他們規定好睡覺時間，安撫情緒，最好自己也同樣養成早睡的好習慣，對大人、孩子的健康都有好處。附贈乾貨福利各個年齡孩子睡眠表，辣媽們請收好~