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高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸，俗稱「四高」。四高已經成為人類致命的「頭號殺手」。在人的十大死亡原因中，與「四高」相關的死亡人數超總死亡人數的30%。全世界每年死於心腦血管疾病的人數居各種死因首位在我們的自然界當中，有一種微量元素，如果人體缺少了它，高血壓、高血糖、神經官能症、失眠等等問題都會找上門。可以說，它是高血壓、高膽固醇、糖尿病的「剋星」！它就是鎂！【鎂對於人類的重要性】鎂是一種參與生物體正常生命活動及新陳代謝過程必不可少的元素。鎂影響細胞的多種生物功能：影響鉀離子和鈣離子的轉運，調控信號的傳遞，參與能量代謝、蛋白質和核酸的合成；可以通過絡合負電荷基團，尤其核苷酸中的磷酸基團來發揮維持物質的結構和功能；催化酶的激活和抑制及對細胞周期、細胞增殖及細胞分化的調控；鎂還參與維持基因組的穩定性，並且還與機體氧化應激和腫瘤發生有關。含鎂高的食物有哪些含鎂高的食物有以下幾大類：1、蔬菜中的綠葉菜、慈姑、茄子、蘿蔔等。2、水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。3、糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等。4、豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。5、水產中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強面、白糖則含鎂較少。它們是天然的降「三高」食物，每天吃點遠離三高苦芥茶苦芥茶清熱解毒、活血化瘀，還有軟化血管、防止血管老化的功效牛蒡茶牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。同時有助於清理血管毒素，對身體有滋補及調理作用羅布麻茶羅布麻茶葉可以雙向調節和平衡血壓，對高血壓患者具有獨特的食療效果，其中含有的的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。蓮子芯蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心鹼。蓮子所含非結晶形生物鹼N－9有降血壓作用。葛根葛根能使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，比較有效的降低血壓。