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減肥是一個老生常談的話題，男女老少都在倡導健康生活，積極減肥，有人會說要減肥就要多運動或是吃減肥藥，減肥藥短期可能有效但是不能長吃，是葯三分毒，一旦停服又會反彈，運動又很難長期堅持下去，最長期有效的方法就是在飲食上面控制和調理，有幾種低卡路里的食物，讓你越吃越瘦，輕鬆減肥。一、隔夜大碗燕麥加入3/4杯優格和1/3杯煮過的大麥，密封並冷藏過夜。建議：灑上1湯匙椰子片和1/2杯櫻桃。二、大麥牛肉沙拉烤箱預熱至500華氏溫度，將4盎司的牛肉放在一個盤子上，撒上鹽和胡椒粉，烘烤大約8分鐘左右。取出，用箔蓋上蓋，並放置10分鐘。將2杯菠菜，1 / 4杯煮熟的大麥，和1 / 4杯番茄丁和1湯匙香醋放在一個盤子里，放入2勺橄欖油，鹽和胡椒粉。再把牛肉切成片放在頂部即可。三、脆皮營養球把3湯匙蜂蜜，3/4杯煮過的大麥，1/4杯切碎的櫻桃，4湯匙杏仁醬，1/2茶匙肉桂混合在一起。滾進8個球里，包上羊皮紙，冷藏20分鐘。四、日式牛肉菠菜將2湯匙香菜，4茶匙菠菜，和2瓣大蒜放入盤中，用鹽、胡椒粉和2/1茶匙橄欖油混好4盎司牛肉片。熱不粘鍋中熱1茶匙油，把牛肉煮成7分熟，中途翻一次。休息5分鐘后，放入醬油和1 / 3杯煮熟的大麥拌1茶匙橄欖油和少許香菜。五、朱古力櫻桃把1盎司黑朱古力放入一個碗，放入微波爐15秒，拿出來后攪拌至熔化平滑。拿出4個櫻桃外面鋪上朱古力，並撒上一匙椰子片就大功告成啦！