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網上說，普通人的身體里平均有3~6kg宿便，把這些都排掉，人不知道能輕鬆多少呢...廣告里說，清宿便，排腸毒！可這宿便到底是啥，真的需要定期清理它嗎？「宿便」是個假概念！「宿便」根本不是醫學名詞，只是很多商家為了賣產品造出來的新詞。從字面上理解，宿便是指在體內超過1天的，也就是「隔夜便」，但誰能吃完就拉？食物變成，本來就得1~3天正常人吃進去的食物，需要經過胃→小腸→大腸→直腸，並且攢夠了30~100ml才會想拉，這個過程一般需要1~3天。也就是說，正常情況下我們拉出來的，已經在身體里跋涉了1~3天，離開身體時候早就是舊了。宿便有毒？真相：好久不拉也沒毒，只會越來越干很多人說「宿便」一直待在腸子里，會在細菌的作用下產生很多有毒物質，被腸道吸收后對身體不好。但大腸只會吸收少量的水、無機鹽和一部分維生素，留在大腸里的便便只會被反覆地榨乾水分，並不會「腐敗變質」，產生有毒物質。即使好久不拉，食物殘渣在腸道內待久了，也只會被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，和毒素半毛錢關係也沒有。腸子有褶皺，會積存「宿便」？結腸粘膜光滑有粘液，不會存宿便小腸大腸都是一直在蠕動的，推著食物向下；腸壁粘膜也會分泌粘液，潤滑便便、防止它粘附；而且它一旦進入乙狀結腸和直腸就已經變成條狀了，根本沒有機會和空間被卡在褶子里變成「陳年」。經常清腸有益於健康？其實你只是換了個方法吃瀉藥市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經。如果長期用，靠自己拉會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，產生藥物依賴。想讓腸道更健康？試試這3條雖然腸道不需要清理，但是如果經常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調理下腸道。1補充水分每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯溫開水。2調理腸道菌群多喝一些含益生菌的優格，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。3調整吃飯時間規定固定的吃飯時間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食。小提醒排宿便、甚至通過排宿便排毒只是無稽之談，但如果真的被便秘困擾了很久的話，別亂試這種不靠譜的「妙招」，問問醫生吧。