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想來想去，比來比去，都沒有任何一個數字比「5」與腫瘤的關係更加密切。 1、適量吃肉，每周不超過5次，每次吃50克左右。 三分之一的腫瘤與日常飲食及營養有關，消化道腫瘤更是如此。 通過調整飲食習慣，可以預防30%～40%的腫瘤。 研究發現，紅肉和加工肉可以增加多種腫瘤的發病率，白肉則沒有這種情況。 豬、牛、羊是紅肉。 雞、鴨、鵝、魚、蝦等是白肉。 香腸、腌肉、火腿、臘肉、午餐肉等，統稱為加工肉。 建議每周吃肉不超過5次，每次50～100克為宜。少吃紅肉及加工肉，更推薦吃白肉。 2、多吃果蔬，最好每天保證5份。 預防腫瘤的一條重要原則是增加水果、蔬菜的攝入量。 美國癌症學院推薦：每日5份果蔬，包括1份水果和至少4份蔬菜。 1份蔬菜：是指100克蔬菜，或半杯100%的蔬菜汁。 1份水果：是指1個自然計量單位(大概一個拳頭大小的水果)，比如1個蘋果、1個大橘子、一拳頭大的西瓜等。 烹制蔬菜時，推薦生吃、白灼或蒸煮，盡量避免重油來燉炒。 3、加強運動，每周5次，每次50分鐘。 對於健康人群來說，適當的運動對乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌、子宮內膜癌均具有明確的預防作用。 而對於已經有腫瘤的患者來說，運動可以提高腫瘤患者的生活質量，延長腫瘤患者的生存時間，降低腫瘤的複發與轉移。 對於健康的中老年朋友來說，每周保證5天有在進行鍛煉，每次至少在半小時到一小時，這個運動量是合理的。 對於身體狀況更好的老友，可以在身體能夠接受的基礎上，適當加量。 對於腫瘤患者來說，在身體條件允許的情況下，適當運動，對於提高生活質量，也是很有幫助的。 腫瘤篩查 過了50歲之後更要重視 50歲開始，各種腫瘤的發病風險逐漸升高，而腫瘤篩查是早期發現腫瘤的最佳手段。 美國最新統計數據表明：2003～2009年美國腫瘤患者的5年生存率達到65.8%。 中華醫學會報告：腫瘤患者的整體5年生存率僅僅為22%。 沒能夠早期發現腫瘤早做處理，是造成這一差別的重要的原因之一。 具體如何篩查，健康頭條曾經做過一張圖片詳細說明過，點這裡就可以看到☞癌症篩查這樣做，一張圖就看明白 腫瘤治療 治療中依然有「5」的身影 5年，對於所有腫瘤患者也很特別，如果過了5年，意味著腫瘤複發與轉移的危險大大減少。 而輔助化療療程，一般不少於5次，不短於5個月，在半年內完成全部化療。 記住這些5，能夠幫助老友們預防癌症，對抗腫瘤! 如果說腫瘤是潛伏在身邊的一條惡狼，那老友們必須要做好應對這條狼的準備，多了解一些知識，養成良好的生活習慣，定期體檢，從容淡定地與狼共「5」。 (圖片均來源網路，如有侵權請聯繫刪除)