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首先，我們要弄清楚什麼是「奶水足」。在居民膳食指南2016版中，說明可以通過以下幾個情況來判斷是否奶水充足：1、每天嬰兒可以得到8-12次的母乳餵養2、嬰兒有節律的吸吮，並且可以聽見明顯的吞咽聲3、出生后2天，每天至少排尿1-2次，第3天開始，每天排尿6-8次4、出生后每天至少排便3-4次事實上，才孕中期開始，乳房已經在為產後哺乳做了準備，嬰兒一出生就可以開始供應乳汁。分娩的頭幾天，乳汁呈粘稠狀黃色，為「初乳」。營養非常豐富，含有更多的蛋白質、抗體以及免疫物質。而出生頭幾天，嬰兒的胃只有玻璃球大小，一次吃5ml左右就可以吃飽。在嬰兒出生一個小時內開始哺乳，有助於開奶。嬰兒的吸吮，是最好的「開奶利器」。沒有什麼食物或者藥物可以幫助開奶，不要吃尚不明確不良反應的催乳中成藥，也不要吃排惡露的中成藥。沒有證據證明這些藥物是有療效的，相反它們中的某些成分還可能對母乳嬰兒有害。請記住，嬰兒的吸吮，是最好的下奶方法！吸吮的動作會刺激乳頭內的神經纖維，刺激乳房可以使乳腺管內的乳汁流出。這一過程被稱為「泌乳反射」。盡量讓嬰兒把一側乳房吃空后，再吃另一側的乳房。因為後奶富含脂肪可以讓嬰兒得到更多的脂肪和熱量。如果乳房沒有吃空的話，用吸奶器將乳汁吸出來。這樣才能使奶量增加。最後總結一下使奶量充足的辦法：放輕鬆、早吸吮、多吸吮！