Zi 字媒體

很多時候工作太忙，加班的事時常發生，所以晚餐的時間就會很晚。勞累的工作加上吃飯之後的困意，所以吃了晚餐馬上就去睡覺了。持續這樣的生活一段時間之後，就會變胖。1.因為晚上身體的代謝變得緩慢，吃了食物之後不能被消化，最後造成大量的脂肪被堆積在體內。2.身體都有固定的生物鐘，長期很晚吃晚餐會影響身體的平衡，代謝就會變得很混亂，體內的毒素不能被排出體外。久而久之，開始浮腫，變胖等等。3.另外太晚吃飯雖然容易困，但是卻嚴重的影響了睡眠的質量，沒有好的睡眠，體內就會分泌出增加食慾的激素，促進肥胖。只有好的睡眠才能分泌出成長激素，幫助更好的燃燒脂肪。也會分泌出抑制食慾的瘦素。所以保證好的睡眠才能瘦下來，不然會越來越胖。4.晚上吃食物會增加腸胃的負擔，影響腸胃的休息，會危害身體的健康。下班晚或者晚上餓的時候該怎麼做呢？1.如果知道要加班，應該在下午五點左右吃些食物，防止因為午餐到下班的時候時間間隔太長，飢餓感嚴重。2.晚上餓了，可以少吃一些蔬菜湯或者沙拉等。3.晚上吃的太晚，要盡量的做一些簡單的運動，幫助消化和睡眠。減肥中一定要注意晚餐，這樣才能快速的瘦下來。